Apa Sajakah Yang Harus Kita Amati?
Anda harus mengamati setiap dan semua pikiran, baik yang bajik maupun yang tidak bajik. Anda harus mengamati setiap gerakan tubuh, baik gerakan besar maupun yang kecil. Anda harus mengamati setiap perasaan yang muncul pada tubuh ataupun pikiran, apakah menyenangkan atau tidak menyenangkan. Anda harus mengamati setiap dan semua objek mental, baik yang bajik maupun yang tidak bajik. Jika tidak ada objek yang dominan untuk diamati, maka amatilah objek utama, kembung dan kempisnya perut ketika duduk, atau mengangkat, menggerakkan, dan menurunkan kaki ketika berjalan. Amatilah objek-objek ini tanpa terputus dan secara terus menerus.
The Good Guidance for Vipassanā Yogī By Ven: Mahāsī Sayādawji (Questions are created by Thārmanaykyaw Mahāgandāyon Sayādaw