Berapa lama seseorang hendaknya berlatih meditasi metta?
Jika Anda ingin mengembangkan samatha melalui meditasi metta, Anda perlu menggunakannya sebagai subjek meditasi utama dan melatihnya sebanyak yang Anda mampu dalam semua empat postur tubuh. Beberapa yogi melakukan hal ini, menggunakan waktu meditasinya untuk mengembangkan metta. Kita dapat mencapai hingga rupa jhana ketiga melalui praktik meditasi metta.
Jika Anda ingin mengembangkan metta sebagai praktik perbuatan baik, Anda dapat menghabiskan beberapa menit atau sepanjang Anda bisa meluangkan waktu.
(Mahasi Sayadaw, Brahmavihara Taya Daw).
--
Dikutip dari Prasyarat dalam Pencapaian Pembebasan, Tharmanaykyaw Sayadaw