Tanya Jawab dengan Chanmyay Sayadawgyi
Pertanyaan : Bagaimana cara menyeimbangkan antara melakukan kegiatan sehari hari dan waktu untuk bermeditasi? Jawaban : Meditasi perhatian penuh ini tidak hanya untuk seorang meditator di dalam retret meditasi atau di pusat meditasi, meditasi ini dapat dilakukan di rumah. Perhatian penuh dapat diterapkan pada apa yang Anda lakukan di rumah. Anda dapat melakukannya karena ada tiga aspek latihan: berjalan, duduk, dan kesadaran akan kegiatan sehari-hari atau kegiatan umum. Ketika Anda bekerja di rumah, apa pun yang Anda lakukan, Anda harus menyadari apa yang Anda lakukan, umumnya tidak secara spesifik, tanpa mencatat, tanpa memberi label. Misalnya, Ketika Anda mengulurkan tangan untuk melakukan sesuatu, Anda tidak perlu melambat, bergeraklah secara normal, sadari secara terus menerus tetapi secara umum tanpa memberi label atau mencatat.Ketika Anda terbiasa melakukan hal itu, itu akan memberi Anda konsentrasi dan Anda juga akan merasa senang dengan hal itu.
Misalkan, Anda berjalan ke suatu tempat tujuan. Anda harus tidak memikirkan hal-hal lain. Anda harus mengamati gerakan kaki tanpa memberi label, menyadari setiap gerakan kaki secara normal, dengan berkesinambungan. Kemudian pikiran Anda akan terkonsentrasi pada sampai batas tertentu dan Anda akan mencapai tujuan Anda tanpa sepengetahuan Anda, "Ah, saya sudah sampai!". Karena pikiran Anda terkonsentrasi pada gerakan kaki, Anda merasa bahagia. Pertama-tama, Anda harus melatih diri Anda di pusat meditasi atau di tempat retreat, katakanlah, selama sekitar satu minggu atau sepuluh hari, sehingga Anda dapat mempraktekkan meditasi ini dengan benar.
Dikutip dari buku Talks And Questions & Answer on Miscellaneous Topics oleh Chanmyay Sayadaw.