Petunjuk dari Anagarika Munindra, seorang guru meditasi Vipassana, tentang perenungan sebelum mulai berlatih meditasi cinta kasih atau meditasi metta:
"Apabila saya telah melakukan kesalahan terhadap orang tua saya, guru saya, orang yang dihormati, atau pada siapa pun di masa lalu, melalui pikiran, perbuatan, ucapan, baik dengan sadar maupun tidak sadar, semoga saya dimaafkan. Jika ada orang yang telah melakukan kesalahan kepada saya - jika mereka telah menumbuhkan dendam atau pernah mencela atau menuduh atau menyinggung perasaan saya - melalui pikiran, perbuatan, ucapan, saya memaafkan mereka sepenuhnya."
--
Anagarika Munindra, dari LIVING THIS LIFE FULLY, oleh Mirka Knaster
Lihat juga:
- Mettā Untuk Pencuri - Dipa Ma
- Mettā Untuk Semua - Dipa Ma
- Mettā: Pengenalan Meditasi Cinta Kasih. Bagian 1 dari Mettā, Buku Saku Meditasi Cinta Kasih oleh Chanmyay Myaing Sayadaw.
- Mettā dan Tanhā. Bagian 1 dari Mettā-Bhāvanā oleh Chanmyay Sayadaw
- Metta sebagai Landasan Meditasi Vipassana oleh Chanmyay Sayadaw
- Tentang Metta oleh Anagarika Munindra