Pertanyaan 33: Yang Mulia, apakah hanya ada dua objek yang perlu diamati 'naik dan turun'?
Mahasi Sayadaw: Ya, pada awalnya seseorang diinstruksikan untuk mencatat hanya dua objek, 'naik dan turun', atau 'kembung dan kempis' Akan tetapi, ia juga diinstruksikan untuk mencatat pikiran-pikiran jika mereka muncul, kemudian kembali pada objek utama. Demikian pula dengan rasa sakit. Ia harus kembali pada objek utama ketika rasa sakitnya memudar, atau setelah mengamati secukupnya walaupun rasa sakit itu masih ada.
Hal yang sama juga berlaku untuk menekuk atau meregangkan anggota tubuhnya, atau mengubah posisi tubuh. Ia hendaknya mencatat setiap aktivitas atau sikap yang terlibat di dalamnya, lalu kembali ke objek utama. Jika ia melihat atau mendengar sesuatu yang mencolok, ia harus mencatatnya sebagaimana adanya, yaitu 'melihat', 'mendengar', dst. Setelah mencatatnya tiga atau empat kali, ia harus kembali pada objek utama dengan penuh usaha.
(The discourse on Dhammacakka p.173)
Diterjemahkan dari "An Interview with Mahasi Sayadaw" yang dikompilasi oleh Tharmanaykyaw Sayadaw.