Pertanyaan: Bagaimana caranya seseorang tidur atau beristirahat dengan penuh kesadaran? Apakah mengamati naik turunnya perut mengkondisikan pikiran untuk tertidur?
Jawaban : Ya, ketika hendak tidur hendaknya mengamati naik turunnya secara dangkal dan ringan. Ini berarti Anda memusatkan pikiran Anda sampai pada tingkat tertentu tanpa memikirkan apa pun yang membuat Anda khawatir atau merasa menyesal, cukup dengan kekuatan mempertahankan perhatian terhadap naik dan turunnya perut. Karena tingkat konsentrasi itu tidak dalam atau penuh perhatian, perlahan-lahan ia akan tergelincir ke dalam kemalasan dan kelambanan hingga Anda jatuh tertidur: obat yang sangat baik untuk insomnia! Tapi berhati-hatilah untuk tidak mengamati dengan cermat.