Pertanyaan 24: Yang Mulia, apa yang seharusnya disadari seorang yogi ketika duduk atau berbaring?
Mahasi Sayadaw: Ketika duduk, catat saja "duduk, duduk," secara terus-menerus. Jika terasa membosankan dan monoton karena hanya satu objek, maka titik sentuh yang mencolok hendaknya ditambahkan, dengan mencatat "duduk, sentuh, duduk, sentuh." Atau, alternatifnya Anda bisa mengamati kembung-kempisnya perut, dengan memperhatikan sensasi unsur angin yang bercirikan kekakuan dan gerakan. Sama saja ketika berbaring.
(The discourse on Malukyaputta Sutta p.150)
--
Diterjemahkan dari "An Interview with Mahasi Sayadaw" yang dikompilasi oleh Tharmanaykyaw Sayadaw.