Pertanyaan 14 : Yang Mulia, apabila seseorang mencatat 'kembung dan kempis', apakah ia diharapkan untuk semata-mata menyadari gerakan perut itu mengembang dan mengempis?
Mahasi Sayadaw : Ya, itu benar. Pada awal latihan, seseorang hanya menyadari perut itu sendiri secara apa adanya. Tidak ada masalah dalam hal itu. Tentu saja pencerahan magga phala tidak diharapkan pada tahap awal. Bahkan nāma -rupa -pariccheda-ñāna (Pandangan terang yang pertama dan terpenting yang membedakan antara batin dan jasmani) tidak bisa dicapai. Pada awal latihan, seseorang harus berusaha menjauhkan rintangan-rintangan (batin yang mengembara) dengan cara mencatatnya dengan seksama. Hanya ketika rintangan-rintangan tersebut dijauhkan untuk waktu yang cukup lama (vikkhambhana), dan batin terbebas darinya, maka yogi akan bisa melihat melampaui perut itu sendiri, ia akan mengalami fenomena sesungguhnya yang terlibat dalam gerakan 'kembung dan kempis', seperti kekakuan, ketegangan, getaran, dsb.
(The discourse on Ariyavasa Sutta)
Diterjemahkan dari "An Interview with Mahasi Sayadaw" yang dikompilasi oleh Tharmanaykyaw Sayadaw.