Saat menyiapkan potongan makanan, catat gerakan tangan sebagai 'menyiapkan, menyiapkan, menyiapkan, menyiapkan'.
Saat potongan makanan diambil, catat sebagai 'mengambil, mengambil, mengambil, mengambil'.
Jika kepala ditekuk, catat sebagai 'menekuk, menekuk, menekuk, menekuk''.
Jika mulut tersentuh, catat sebagai 'menyentuh, menyentuh, menyentuh'.
Jika mulut dibuka, catat sebagai 'membuka, membuka, membuka'.
Jika potongan makanan dimasukkan ke dalam mulut, catat sebagai 'memasukkan, memasukkan, memasukkan, memasukkan'.
Jika mulut ditutup kembali, catat sebagai 'menutup, menutup, menutup'.
Jika tangan diturunkan, catat sebagai 'turun, turun, turun, turun'.
Jika piring makanan disentuh, catat sebagai 'menyentuh, menyentuh'.
Jika kepala diangkat kembali, catat sebagai 'mengangkat'.
Setelah itu, yogi hendaknya makan dengan mencatat setiap kali mengunyah sebagai 'mengunyah, mengunyah, mengunyah, mengunyah'.
Jika rasanya diketahui, catat sebagai 'mengetahui, mengetahui'.
Jika ditelan, catat sebagai 'menelan, menelan, menelan, menelan'.
Perhatikan sentuhan saat makanan melewati tenggorokan dan perut sebagai 'menyentuh, menyentuh'.
Dengan cara ini, kita harus mencatat secara menyeluruh setiap kali kita memotong makanan dan setiap kali kita menyantap sup.
Pada awal latihan, yogi mungkin tidak mampu mengetahui atau mencatatnya secara bersamaan, dan akan ada banyak yang terlewatkan. Janganlah patah semangat. Jika yogi bertekad untuk mencatat secara terus menerus dan berlatih dengan sungguh-sungguh dengan mengamati secara seksama, secara bertahap yogi akan sanggup mencatat dan mengetahui lebih banyak lagi. Ketika kebijaksanaan telah matang, yogi akan mampu mengetahui dan mencatat dengan mudah lebih banyak daripada yang telah disebutkan di sini.